Ешьте чаще, косметологи


Ешьте чаще. Желательно в одно и то же время. Однократное питание вызывает большую прибавку в ...

Ешьте чаще. Желательно в одно и то ж ... / Процедуры /



Ешьте чаще, косметологи

Ешьте чаще, косметологиЕшьте чаще. Желательно в одно и то же время. Однократное питание вызывает большую прибавку в весе, чем дробное. Человек, питающийся 5 раз в день, теряет в весе больше, чем питающийся 3 раза.

Если вам предстоит угощение в гостях по торжественному поводу, ешьте только то, от чего не располнеешь, что максимально соответствует диете. Ограничьтесь, например, небольшой порцией зеленого салата и нежирного мяса без хлеба.

Еще один совет. Не говорите всем подряд о том, что вы на диете. Некоторые люди обладают необъяснимым желанием саботировать попытки других людей к самосовершенствованию. Вам не раз приходилось, наверное слышать: «Возьми хоть маленький кусочек торта, это тебе не повредит!» Повредит! Отказывайтесь от таких предложений самым категоричным образом!

И, наконец, несколько советов женам, которые хотят помочь мужьям избавиться от «брюшка».

Повторяйте мужу почаще, но несколько небрежным тоном, что вы полюбили его, не только за чрезвычайно стройную и мужественную (тогда!) фигуру, от которой сегодня (увы!) не осталось и следа.

Проводите в присутствии мужа инвентаризацию его любимых свитеров и курток, горестно приговаривая при этом: «К сожалению, все это надо будет снестн в комиссионный, ведь ты в них уже не влезешь». Еду лучше подавать на небольших тарелках —на таких тарелках и маленькая порция кажется нормальной, на большой же тарелке она попросту выглядит смешной.

Нельзя вводить мужа в искушение, готовя для остальных членов семьи блюда, от которых он вынужден будет отказаться.

В присутствии мужа надо избегать разговоров о низкокалорийной диете.

Типичным примером низкокалорийной диеты будет диета на 1300—1500 ккал в день. Ее следует придерживаться продолжительное время. Похудение идет постепенно.

Завтрак: чашка черного кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Обед 100 г мяса отварного или жареного без жира. Полдник: 1 яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка чая.

После того, как вы достигнете нужного веса, следите за тем, чтобы суточный рацион не содержал более 2300 ккал.

Диета на 1400 ккал в день. Вес снижается на 1 кг в неделю.

Завтрак: стакан несладкого сока или половина грейпфрута, яйцо, приготовленное любым способом (только не яичница). Один кусочек ржаного хлеба с тонким слоем масла. Кофе или чай без сахара.

Обед: 90 г мяса, птицы или рыбы. Порция овощей или салата. Кусочек ржаного хлеба, порция свежих фруктов, кофе или чай без сахара.

Ужин: 90 г мяса, рыбы или птицы, порция зеленого салата, порция овощей. Кусочек сыра не более 60 г. Порция свежих фруктов, чай без сахара.

Эту диету можно сделать менее калорийной, если количество потребляемого мяса сократить до 60 г, а сыра до 30. В этом случае вес снизится на 1—1,5 кг в неделю. Еще большего эффекта можно достигнуть, если разделить эту пищу на 5 приемов.

Снижения веса можно добиться, пользуясь диетами с уменьшенным количеством углеводов. Здесь не столько важно считать калории, сколько необходимо регулировать количество крахмала и сахара. Основной принцип этой диеты таков: количество калорий, посту

паемых с пищей в виде углеводов, не должно превышать 250. Потребление мяса, птицы, рыбы, сыра н творога не контролируется. Пить можно все, кроме алгогольных напитков. Следует ограничить потребление жиров, яиц и молока. Потребление углеводов необходимо строго контролировать. Можно употреблять любые зеленые салаты, овоши (корнеплоды и капусту), фрукты (только ягоды и цитрусовые), хлеб (только черный и не более одного кусочка в день). Вот один из возможных вариантов такой диеты.

Завтрак: половина грейпфрута или 120 г сока грейпфрута без сахара, 2 яйца, 2 кусочка ветчины, кофе или чай без сахара.

Обед: половина грейпфрута.

Ужин: отварное мясо, рыба или птица, салат зеленый с лимонным соком, чай.

Для достижения нормального веса можно воспользоваться и монодиетой. Такая диета предусматривает Употребление одного вида пищи в разгрузочные дни. Но только абсолютно здоровые люди могут позволить себе один или несколько разгрузочных дней в неделю. Прибегать к этой диете в течение длительного времени не рекомендуется. Диетологи предлагают следующее меню разгрузочных дней:

фруктовый или овощной день: 1,5 кг яблок, или слив, или груш, или помидоров, огурцов или другого вида овощей. Разделить на 5 приемов;

творожный день: 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Разделить на 4 приема. Дополнительно можно выпить I—2 стакана отвара шиповника;

мясной день: 350 г нежирного отварного мяса без соли. Разделить на 5 приемов. Дополнительно можно выпить 1—2 стакана отвара шиповника;

молочный день: 6 стаканов кефира, молока, простокваши. Разделить на 6 приемов.

Результат каждого такого дня — снижение веса на 500—700 г в сутки.

Если необходимо срочно похудеть, можно предложить несколько диет, которые, как утверждают английские диетологи, выдержали испытание временем.

Яичномедовая диета. За 2 дня вес снижается на

1й день. Завтрак: 2 яичных желтка и 1 чайную

ложку меда взбить миксером. Чашка чая или кофе с лимоном.

Обед: мед с яйцом, 90 г сыра. Чай или кофе с лимоном.

Ужин: чашка прозрачного бульона с кусочком ржаного хлеба. Яйцо с медом, одно свежее яблоко, груша

или апельсин. Чай с лимоном.

2й день. Завтрак: яйцо с медом, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

Обед; яйцо с медом, 150 г рыбы, птицы или мяса, 3 столовые ложки отваренной капусты или шпината. Чай с лимоном или кофе.

Ужин: яйцо с медом, 90 г сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.

Яичногрейпфрутовая диета. За 3 дня вес снижается на 1,5 кг.

Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба. Кофе или чай с лимоном.

Обед: половина грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую. Кофе или чай с лимоном.

Ужин: половина грейпфрута, 2 яйца, приготовленных любым способом (кроме яичницы). Чай с лимоном.

Яичнокартофельная диета. За 4 дня вес снижается на 1,5 кг.

Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо. Кофе или чай с лимоном.

Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке. Яблоко, чай или кофе с лимоном.

Ужин: стакан томатного сока. Половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.

Вегетарианская диета. За 7 дней вес снижается на 3 кг.

Овощной день. Завтрак: стакан овощного сока, 4 испеченных помидора. Черный кофе или чай с лимоном.

Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого перца, зеленого лука, кофе или чай с лимоном.

Ужин: отваренные или тушеные овощи—капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока,

или чай с лимоном.

Фруктовый день. Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: половина дыни, небольшой фруктовый салат, как на первый завтрак.

Ужин: то же, что на второй завтрак.

Овощные и фруктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днем. Такая днета особенно хороша летом или осенью во время отпуска.


Смотрите также:

Мода, косметологи

Мода, косметологи


Мода увлекла даже духовенство. В 1649 году послание Папы угрожает гневом Божьим аббатам, которые завиваются, пудрятся и носят мушки.< ...
Идеал женщины

Идеал женщины


Идеал женщины начала XX века принадлежал еще прошлому столетию: белое нежное личико, губки сердечком и потупленные голубые гла ...
Ромашка, косметологи

Ромашка, косметологи


Ромашка. Ни один букет полевых цветов или венок не обходится без ромашек. Один из ее видов — ромашка аптечная. Благодаря богатейшему ...





женская     кожа    косметика    уход    визажист    маска   

Valid XHTML 1.0 Transitional