День начинается с зарядки


Говоря об утренней гимнастике нередко употребляют слово «зарядка». И это не случайно. Чтобы б ...

Говоря об утренней гимнастике нередк ... / Упражнения /



День начинается с зарядки

День начинается с зарядкиГоворя об утренней гимнастике нередко употребляют слово «зарядка». И это не случайно. Чтобы быстрее стряхнуть с себя остатки сна, включиться в работу действительно нужен заряд энергии. Зарядка не должна утомлять, ее не следует путать с интенсивной тренировкой, после которой необходимо отдыхать, восстанавливать силы. Наоборот, она должна настраивать организм на рабочий лад.

Мы предлагаем несколько комплексов упражнений, которые, по мнению специалистов, доступны даже тем, кто никогда не занимался физкультурой. Каждый из комплексов включает 8 различных упражнений. Они помогут исправить осанку, развить гибкость, улучшить координацию движений. Каждое из упражнений состоит из серии отдельных движений. Переходите от одного к другому плавно, контролируйте точность их выполнения. Вначале разучите все упражнения. Затем в медленном темпе повторите каждое 3—5 раз. По мере освоения, делайте упражнения в более быстром темпе и увеличивайте количество повторений до указанного в комплексе.

Прежде чем приступить к зарядке, проветрите комнату. Если нет подходящего уголка, покрытого ковром, постелите на пол одеяло или большое полотенце. Выполнять упражнения можно в трико, купальном костюме, нижнем белье или без одежды, желательно босиком.

Делайте зарядку под музыку. ?то позволяет поддерживать нужный темп. Дышите глубоко и ритмично. Выдыхайте во время наклонов и когда грудная клетка сжата. Вдыхайте, когда выпрямляетесь пли вытягиваетесь.


Смотрите также:

Полевой хвощ

Полевой хвощ


Это растение широко распространено на всей территории нашей страны, обладает противовоспалительным, дезинфицирующим, кровоостанавлива ...
Дуб, косметологи

Дуб, косметологи


Патриарх леса —дуб — у наших предков считался священным деревом бога грома и молнии Перуна. А косметическимисвойствами обладает его к ...
Огурцы, косметология

Огурцы, косметология


Огурцы, Прекрасно тонизируют, отбеливают, питают кожу огуречные лосьоны, кремы, маски. Огурцы содержат витамины С, В ...





женская     кожа    косметика    уход    визажист    маска   

Valid XHTML 1.0 Transitional